CogniFit - Memória de curto prazo

O que é a memória de curto prazo?

A memória de curto prazo poderia ser definida como o mecanismo da memória que nos permite reter uma determinada quantidade de informação durante um período curto de tempo. A memória de curto prazo retém temporariamente as informações processadas que desaparecem rápido ou se transformam em memória a longo prazo. A memória de curto prazo possui duas características principais: uma capacidade limitada e uma duração definida.

• Capacidade da memória de curto prazo: Se pedem para você lembrar de uma sequência de 10 dígitos, provavelmente você será capaz de lembrar entre 5 e 9 números. Isto acontece porque a quantidade de informação que a memória de curto prazo é capaz de reter é 7 elementos, com uma variação de 2, mais ou menos. Logicamente, a memória de curto prazo pode variar ligeiramente, e por isso existem algumas pessoas capazes de lembrar de mais ou menos elementos. A capacidade para lembrar de elementos também pode ser afetada pela função do material, como o tamanho das palavras, a relevância emocional do estímulo e outras diferenças individuais. Adicionalmente, se você for capaz de classificar ou "reunir" conjuntamente as informações, é possível que aumente o número de elementos que você é capaz de lembrar. Por exemplo, ao tentar se lembrar de um número de telefone, classificar os elementos em grupos de dois ou três pode facilitar o processo.
• Duração da memória de curto prazo: A quantidade de tempo que você é capaz de lembrar a sequência de dígitos e limitada. Nossa memória de curto prazo é capaz de reter informações durante até 30 segundos. Porém, é possível incrementá-lo repetindo a sequência ou proporcionando um significado aos elementos.

A memória de curto prazo age como uma porta de acesso para a memória a longo prazo ou como um depósito que possibilita a retenção de informações que não precisaremos necessariamente no futuro, apenas as que precisamos nesse momento. Como a memória de curto prazo está diretamente vinculada à memória de longo prazo, qualquer dano causado na memória de curto prazo pode afetar a aquisição de novas memórias dentro da memória a longo prazo.

Se a memória de curto prazo sofrer algum dano, perdemos a capacidade para reter informações durante um período curto de tempo. Isso dificultaria muito, ou até impossibilitaria entender frases longas e acompanhar uma conversa.

Exemplos de memória de curto prazo

• Para entender uma frase longa em uma conversa, você precisa lembrar da primeira parte da frase para entendê-la totalmente. A memória de curto prazo é o mecanismo que permite você lembrar temporariamente do início da frase. Após compreender a informação, não é necessário lembrá-la e o cérebro esquece as palavras.
• Quando você lê, a sua memória de curto prazo atua do mesmo modo que o exemplo anterior. Você terá que se lembrar do início de uma frase escrita ou ideia para entender o pensamento completo. Será muito mais complicado lembrar de uma frase longa e complexa que uma simples e curta. Isto, compreensivelmente, exerce uma ampla função nos ambientes acadêmicos. Uma boa memória de curto prazo está relacionada com a compreensão escrita, que é fundamental para um sucesso acadêmico.
• Quando alguém diz o número de telefone, a sua memória de curto prazo funciona a partir do momento que você ouve os números até que você os escreve.
• Em geral, a memória a longo prazo exige a ativação prévia da memória de curto prazo. Quando você tenta aprender uma lição do livro, memorizar uma senha ou lembrar de algumas linhas de um poema, você está usando a sua memória de curto prazo.

Patologias e transtornos associados à memória de curto prazo

Se os diferentes tipos de memória não fossem independentes, todos os sistemas falhariam se um dos tipos de memória fosse afetado ou alterado. Por sorte, o cérebro dedica diversas áreas aos diferentes tipos de memória, o que significa que uma alteração na memória a longo prazo não afetaria à memória de curto prazo. Em geral, todos os diferentes tipos de memória trabalham em conjunto, e seria difícil encontrar o ponto onde um tipo de memória termina e o outro começa. Porém, quando um deles é afetado, o cérebro é incapaz de fazer a sua função e sofre consideravelmente ao realizar tarefas cotidianas.

Uma alteração na memória de curto prazo pode afetar o tempo que a informação é retida e a quantidade de informação retida. No caso das alterações leves, o tempo que a informação é retida pode ser afetado, sendo considerado um dano "pouco visível" (reter a informação durante 15 segundos ao invés de 30). Porém, uma alteração severa pode destruir quase completamente o mecanismo da memória de curto prazo.

A memória a curto prazo pode ser afetada de várias formas. Como mencionamos anteriormente, é alterada nas fases iniciais da doença de Alzheimer, juntamente com a memória a longo prazo. A memória de curto prazo também demonstrou exercer uma função na dislexia, pois a dificuldade para armazenar informações fonológicas pode causar problemas na leitura. Consumir machonha em excesso é outro fator que afeta a memória de curto prazo, além das lesões cerebrais causadas por um derrame ou trauma cerebral.

Como é possível medir e avaliar a memória de curto prazo?

A memória de curto prazo exerce uma ampla função na maioria das atividades cotidianas. Nossa capacidade para interagir adequadamente com o nosso entorno e as pessoas ao nosso redor depende diretamente da memória de curto prazo. Essa é uma das razões pelas quais avaliar a sua memória de curto prazo e conhecer seu nível cognitivo pode ser útil em várias áreas diferentes: Acadêmica- ajudará a entender se uma criança tem dificuldade para ler ou entender frases longas e complexas. Médica- ajuda a entender como falar com os pacientes, se você tem que dar instruções básicas, se eles vão ter dificuldade para lembrar de uma medicação/diagnóstico. Profissional- a memória de curto prazo pode servir de indicador para saber com que facilidade um trabalhador vai interiorizar e trabalhar com ordens complexas.

Os testes de CogniFir para avaliar a memória de curto prazo foram inspirados no teste Direct and Indirect Digits das WMS (Escalas de Memória de Wechsler), o CPT (Testes de desempenho contínuo), o TOMM (Teste de simulação de memória) e os testes TOL (Tower of London). Além de avaliarem a memória de curto prazo, os testes também analisam a percepção especial, a velocidade de processamento e a memória operacional.

• Teste de sequência WOM-ASM: Serão exibidas várias bolas na tela. O usuário deve memorizar as séries de números e repetir a sequência. A sequência estará composta em primeiro lugar de apenas um número, incrementando um número de cada vez até que o usuário cometa um erro. O usuário deve repetir a sequência após cada apresentação.
• Teste de concentração VISMEN-PLAN: Serão exibidos uma série de três objetos na tela e o usuário deve lembrar a ordem em que apareceram. Os objetos desaparecerão e o usuário deve lembrar da série para selecionar a melhor opção exibida na tela.

Como é possivel reabilitar ou melhorar a memória de curto prazo?

Tal como todas as nossas habilidades cognitivas, a memória de curto prazo pode ser exercitada e reforçada. CogniFit torna possível seguir um programa de treinamento profissional.

A reabilitação da memória de curto prazo é baseada na ciência da neuroplasticidade. CogniFit conta com uma bateria de exercícios criados para reabilitar e melhorar os déficits na memória de curto prazo e em outras funções cognitivas. O cérebro e as suas conexões neurais são fortalecidos com o uso, tal como acontece com os músculos corporais. Se você treinar com frequência a memória de curto prazo, as conexões serão mais rápidas e eficientes, o que melhorará a sua capacidade total.

A equipe científica de CogniFit está composta por profissionais especializados no estudo da plasticidade sináptica e no processo de neurogénese, que é o que torna o programa personalizado de estimulação cognitiva eficaz. O programa começa com uma avaliação neuropsicológica completa para analisar a memória de curto prazo e outras funções cognitivas fundamentais. Em seguida, o programa usa os resultados da avaliação inicial para criar um plano de treinamento cerebral personalizado e específico para as neccesidades de cada usuário.

Treinar de forma consistente com o programa de treinamento adequado é a melhor forma para melhorar a memória de curto prazo. CogniFit possui recursos de avaliação e reabilitação para potencializar essa função cognitiva.O treinamento apenas leva 15 minutos, de 2 a 3 vezes por semana.

Você pode acessar online o programa de estimulação cognitiva de CogniFit. Existem um número de jogos e exercícios interativos que podem ser feitos por computador, em dispositivos móveis ou tablets. Após cada sessão, o usuário visualizará um gráfico detalhado com o seu progresso cognitivo.