תכנון
נויורו-פסיכולוגיה של תפקודים ניהוליים.
קבל גישה לסוללת מבחנים קוגנטיביים על מנת להעריך את התכנון שלך
זהה והערך שינויים או ליקויים
גרה ושפר תיכנון או תפקודים קוגנטיבים אחרים.
תכנון הוא יכולת קוגניטיבית בסיסית שמאשרת חלק מהתפקודים הביצועיים שלנו. ניתן להגדיר תכנון כיכולת לחשוב על העתיד או היכולת המנטלית לצפות בדרך הנכונה ביצוע מטלה או להשיג מטרה ספציפית.
תכנון הוא התהליך המטנלי המאפשר לנו לבחור אתת הפעילות הנחוצה להשגת מטרה, לבחור בסדר הנכון, להקצות כל משימה למשאב הקוגנטיבי הנכון, ולבסס תוכנית פעולה.
למרות שלכולם יש היכולת לתכנן, אנשים שונים עושים זאת בדרכים שונות, התפקוד הביצועי תלוי באלמנטים כמו גמישות המוח, מיאלין, ביסוס נתיבים חדשים או קשרים סינפתיים וכו'. על מנת לתכנן בצורה אפקטיבית, אתה זקוק למידע הכרחי, אבל אתה גם צריך להיות מסוגל לבסס מנטלית סינטזה טובה של כל המידע.
התדרדרות או שינוי ביכולת התכנון עלולה להקשות, לדוגמה, בארגון אירוע או פעילות, קניות, מעקב אחר הוראות, השלמת משימה, סידור התיק לבית הספר, ועוד.
החדשות הטובות הן שניתן לאמן ולשפראת התהליכים המנטליים שבהם אנו משתמשים בזמן תכנון (הגדרת מטרות, תכנון לו"ז, וכו') באמצעות גירוי קוגנטיבי ואורח חיים בריא. לנו כאן בקוגניפיט יש את הכלים הטובים ביותר לכך.
דוגמאות לתכנון - מאפיינים של אנשים הסובלים מיכולות תכנון חלשות
דוגמאות לשימוש בתכנון בחיי היום-יום יכולות להיות: תכנון טיול, כתיבת רשימת קניות, בישול, הכנת שיעורי-בית או הכנת התיק לבית-הספר, ניקוי החדר, וכד'.
למבוגרים וילדים המראים ליקוי ביכולת בתכנון שלהם יתקשו לדעת כיצד להתחיל משימה או לתכנון באופן מנטלי פרויקט. אנשים אלו ירגישו פעמים רבות מוצפים כאשר ינסו לחלק משימה לחלקים קטנים וניתנים לניהול. הגיוני שהם יתקשו להבין רעיון או מטרה סופית. אנשים עם תכנון לקוי עלולים להראות את הסימפטומים או המאפיינים הבאים:
- קושי בקבלת החלטות
- קושי בחיזוי התוצאות של מעשיהם
- קושי בחישוב הזמן הדרוש למשימה
- קושי במתן עדיפות ולהחליט על חשיבות הצעדים במשימה
- מוסחים בקלות ושכחנים
- נוטים להיות פחות פרודוקטיבים או יצירתיים
- יכולים לעשות משימה במהירות וברשלנות, או לאט ולא להשלים
- קושי לחשוב או לעשות יותר מדבר אחד בפעם אחת
- מתקשים עם הפתעות או בעיות בלתי-צפויות
- לוקח להם יותר זמן לעבור מפעילות אחת לשניה
כלים או מבחנים להעריך תכנון - כיצג ניתן למצוא את הליקויים?
באמצעות ההערכה הנוירו-פסיכולוגית, קוגניפיט מסוגלת להעריך בצורה יעילה ומדויקת מנעד רחב של מיומנויות קוגנטיביות הקשורות לתפקודים הניהוליים שלנו וכן תפקודי מוח אחרים, בינהם תכנון.
בשביל להעריך תכנון, אנו משתמשים בשתי משימות ספציפיות המבוססות על מבחנים קלאסיים, כגון TOL: Tower of London, Shallice (1982). משימות אלה אחראיות להעריך כיצד ניגש המשתמש למשימה וצופה מה לעשות. החלק במוח האחראי על תכנון וקבלת החלטות נקרא קליפת המוח הקדם מצחית. זהו האזור השולט במחשבות מורכבות וקבלת החלטות, קביעת מטרות, ניהול זמן, ופעולות קוגנטיביות, וכן שליטה עצמית. הערכת האיזורים הקוגנטיביים האלו מאפשר לנו לזהות את האספקטים החשובים של תכנון ואת היכולת של המשתמש להשתמש ביכולת התכנון בכל אחת מהמשימות. מעבר לכך, משימות אלו מעריכות גם תפיסה מרחבית, זיכרון חזותי לטווח קצר, וסריקה חזותית.
המבחן לריכוז קוגנטיבי VISMEM-PLAN הושפע מהמבחן של ספרות ישירות ועקיפות של Wechsler Memory Scale (WMS), מבחן הזכרון הקלאסי Memory Malingering (TOMM), וכן מהמבחן הקלאסי Tower of London (TOL), המודדים מיומנויות קוגנטיביות שונות אשר באות לידי שימוש בתפקודים ניהוליים. משימה זו מאפשרת סריקה קוגנטיבית בסיסית של הארגון של המשתמש, ההבנייה, תשומת הלב, וקביעת השיטיות.
מבן התכנות VIPER-PLAN,השתמש במבחן Tower of London (TOL), וכן במבחן הקלאסי Hooper Visual Organisation Task (VOT)(1983). מבחנים אלו יסייעו לאיש המקצוע לזהות את יכולות התכנון והארגון של המשתמש.
כיצד תוכל לשקם ולשפר תכנון ותפקודים ניהוליים נוספים?
בדיוק כמו גל מיומנות קוגנטיבית אחרת, ניתן ללמד, לאמן ולשפר את יכולת התכנון וכן את כלל התפקודים הניהוליים שלנו, וקוגניפיט תסייע לך בזה בדרך מקצועית ופשוטה.
הסוללות הקליניות לתרגול מבית קוגניפיט מציעות למשתמש לאמן את התפקודים הניהוליים והתכנון המנטלי. באמצעות חקירת גמישות המוח, אנו יודעים שככל שנשתמש במסלול עצבי כך הוא יהיה חזק יותר. ניתן ליישם אותו רעיון על הרשתות עצביות אשר באות לידי שימוש בתכנון מנטלי.
התוכנית לגירוי קוגנטיבי מבית קוגניפיט תוכננה על-ידי צוות של נוירולוגים ופסיכולוגים קוגנטיביים, וכן מדענים החוקרים תהלכים של גמישות סינפטית והתחדשות של תאי עצב. המערכת מעריכה תחילה את מיומנויות התכנון והתפקודים הניהוליים, ובהתאם לתוצאות, מציעות באופן אוטומטי תוכנית מלאה לאימון המוח, המותאמת אישית להתמקד על המיומנויות הקוגנטיביות אשר זקוקות לשיפור, אשר יכולות להיות תכנון או כל אחת אחרת מבין בתפקודים הניהוליים.
בשביל לגרות את התהליכים הקוגנטיביים הבאים לידי שימוש בתכנון, עליך להתאמן כל הזמן. קהילות מדעיות ומרכזים רפואיים מרחבי העולם משתמשים בקוגניפיט על-מנת להעריך ולאמן את יכולותיהם הקוגנטיביות של המטופלים שלהם. תצטרך 20 דקות, 2-3 פעמים בשבוע בלבד.
הסוללה לתרגול קליני מבית קוגניפיט משפרת את הפרופיל הקוגנטיבי של המשתמש ומסייעת לגמישות המוחית בכך שהיא יוצרת סינפסות ומסלולים עצביים חדשים המסוגלים לארגן מחדש ולשקם תפקוד בתחומים הקוגנטיביים החלשים ביותר.
תוכנית זו זמינה און-ליין. התרגילים האינטראקטיביים השונים מוצעים כמשחקים מקוונים מהנים אשר תוכלו לתרגל אותם באמצעות המחשב, הטלפון הנייד או הטאבלט. לאחר כל סבב קוגניפיט יציגו למשתמש דו"ח מפורט על ההתקדמות הקוגנטיבית שלו/ה.
ישראל