Recherche Cognitive - Comment entretenir votre cerveau

L'entraînement cérébral est un terme qui tend à se vulgariser. En effet, plus les scientifiques en apprennent sur le cerveau, et plus nous nous rendons compte combien il est important de garder nos cerveaux, et nos corps, en bonne santé. En ce qui concerne la façon dont le cerveau est affecté par le vieillissement, il ya de bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles.

L'idée que le vieillissants conduit au déclin mental n'est pas nouvelle et les recherches cognitives l'ont d'ailleurs prouvé. Comme William Shakespeare l'a écrit dans Beaucoup de Bruit pour Rien, "quand l'âge entre, l'esprit sort". Mais la bonne nouvelle c'est que d'après des études récentes, cette idée ne serait pas entièrement vraie. Ces études suggèrent que le cerveau est un organe souple et renouvelable et que, à tout âge, le cerveau serait capable de maintenir et même d'améliorer son niveau actuel de performance, en particulier si la personne mène un style de vie actif et stimulant mentalement.

Qu'elle est donc la mauvaise nouvelle? Eh bien, comme d'autres choses dans la vie, l'entraînement cérébral nécessite de faire des efforts. La première raison en est que le cerveau, de toute évidence, n'est pas idiot. Lors de la routine quotidienne, de nombreuses tâches sont répétées encore et encore. Comme précédemment stipulé, le cerveau n'est pas idiot, loin de là, il s'agit d'un processeur de l'information extrêmement efficace, de sorte qu'il crée des raccourcis pour accomplir ces tâches répétitives cognitives.

Par exemple, lorsque vous avez appris à conduire une voiture, il vous était probablement dificile d'entretenir une conversation en même temps, parce que votre cerveau était occupé à traiter tous les stimuli nouveaux et les tâches cognitives impliquées dans la conduite. Une fois devenu un conducteur expérimenté, il vous est beaucoup plus facile de parler aux passagers, profiter du paysage, et de conduire en même temps.

C'est évidemment une bonne chose que la plupart des tâches cognitives relatives à la conduite deviennent des automatismes, car ils permettent à votre cerveau de focaliser son attention et ses ressources vers d'autres choses. Mais à long terme, cela crée également des problèmes car le cerveau, qui a naturellement tendance à apprendre en expérimentant et à créer des routines qui rendent le traitement de l'information tous les jours plus facile, est également encouragé à devenir un peu paresseux et lâche. En vieillissant, ce problème s'accentue car vous avez moins l'opportunité de vous engager dans des activités nouvelles qui stimulent votre cerveau et vous remettez moins en cause les traitements automatisés de toute une vie. C'est exactement pourquoi l'entraînement cérébral est si important.

L'entraînement physique est peu différent de l'entraînement physique. Tout comme vos muscles, votre cerveau a besoin d'être constamment défié pour rester en forme et en bonne santé. Beaucoup de gens comptent déjà sur des activités telles que le sudoku, les mots croisés ou le bridge pour améliorer leur santé cérébrale. Ces activités peuvent en effet aider à garder le cerveau en bonne forme et elles sont certainement mieux que rien. Mais si vous répétez les mêmes types d'activités cérébrales tout le temps, elles peuvent aussi devenir routinières et ne défieront plus correctement tous les attributs essentiels à la santé globale du cerveau. Le secret d'un entraînement cérébral optimal est d'exercer toutes les parties du cerveau en permanence et de l'exposer au plus grand nombre de nouvelles et différentes activités cognitives que possible. Ce niveau de condition physique requiert un programme plus approfondi et exhaustif d'entraînement cérébral.

La raison en est que la cognition est constituée de plusieurs attributs qui fonctionnent ensemble pour créer un entraînement cérébral général. Ces derniers comprennent la mémoire (comment vous êtes bon à mémoriser, puis récupérer les informations de différentes quantités de temps), l'attention (dans quelle mesure vous êtes capable de vous concentrer sur une ou plusieurs tâches), la perception (comment pouvez-vous percevoir des stimuli différents dans votre environnement), et la coordination motrice (la façon dont vous êtes capable de traduire l'entrée visuelle en mouvement corporel). Puisque nous sommes tous des individus uniques, votre itinéraire à l'aptitude du cerveau est différent de ceux des autres. Ainsi, le programme d'entraînement cérébral idéal est celui qui est capable de déterminer vos forces et faiblesses particulières et de créer des routines d'exercices personnalisées qui vous offriront le type d'entraînement dont vous avez besoin pour maintenir un cerveau actif et en bonne santé.

Ou, comme Shakespeare a également dit : "Tout est prêt, si nos esprits le sont".