CogniFit - Игра для ума: Судоку

Ментальная игра "Судоку": в чём она заключается?

Судоку - это игра для тренировки мозга. Чтобы пройти эту игру, нужно заполнить клетки соответствующими числами таким образом, чтобы в каждой строке, в каждом столбце и в каждом малом квадрате каждая цифра встречалась бы только один раз. Чем выше уровень этой развивающей игры для мозга, тем выше требования к когнитивным способностям.

По мере тренировки игра подстраивается под необходимый уровень сложности. Судоку - это научно разработанная программа, которая измеряет производительность игрока и автоматически регулирует сложность заданий, оптимизируя таким образом когнитивную тренировку. Игра для ума Судоку подходит для тренировки основных когнитивных способностей детей, взрослых и пожилых людей.

Как с помощью умной игры "Судоку" я могу улучшить свои когнитивные способности?

Тренируя мозг с помощью умных игр, таких как Судоку, мы стимулируем определённый нейронный паттерн активации. Повторение этого паттерна с помощью тренировки может содействовать созданию новых синапсов и нейронных сетей, способных реорганизовать и восстановить ослабленные или повреждённые когнитивные функции.

Умная игра Судоку была создана, чтобы стимулировать адаптивный потенциал нервной системы и помочь мозгу справиться со структурными нарушениями, расстройствами и поражениями, при которых страдают наши когнитивные способности.

• Планирование:применение стратегий может помочь нам подобрать подходящие цифры, поскольку иногда, чтобы найти искомое число, сначала нужно заполнить соседние клетки. Попытаться найти одно и то же число во всех малых квадратах и заполнить все цифры одного малого квадрата - это не одно и то же. Выполнение заданий в этой игре для мозга может помочь улучшить навык планирования. Укрепление этой когнитивной способности важно для того, чтобы оптимизировать действия и предвидеть их последствия, например, когда мы планируем наши ежедневные дела.

• Пространственное восприятие:для выполнения заданий игры Судоку необходимо понимать, какие клетки нужно заполнить цифрами. Это невозможно сделать без пространственного восприятия. С помощью игры Судоку можно улучшить эту когнитивную способность. Развитый навык пространственного восприятия позволяет нам корректно перемещаться в окружающем пространстве, например, не заезжать на соседнюю полосу при вождении автомобиля.

• Ингибиция: типичная ошибка в этом задании - перепутать или проигнорировать какое-то число или записать его в неправильном квадрате. Важно вовремя обнаружить ошибку и остановиться. Окружающая среда сложна и постоянно меняется, в связи с чем мы можем выполнять действия, не соответствующие той или иной ситуации, из-за происходящих изменений или из-за того, что мы ошиблись. Очень важно уметь вовремя остановиться, чтобы избежать этих проблем. Это случается, например, когда мы пишем сообщение другу и по ошибке печатаем что-то не то. Нужно быть способным вовремя исправить ошибку прежде, чем отправить сообщение.

• Кратковременная фонологическая память: для быстрого и точного ответа необходимо помнить числа, которые нужно поместить в тот или иной квадрат. Запоминание чисел в Судоку может облегчить запоминание другой важной повседневной информации, например, номер телефона или список покупок.

• Когнитивная гибкость:играя в Судоку, мы можем ошибаться, заполняя клетки неверными цифрами. Эти ошибки мы находим позже, когда понимаем, что эти цифры не подходят. Для исправления этих ошибок нужна когнитивная гибкость. Регулярно тренируясь с помощью игры Судоку, можно укрепить эту когнитивную способность. Оптимизация навыка когнитивной гибкости помогает нам лучше адаптироваться в непредвиденных ситуациях и менять поведение, например, когда мы исправляем ошибки в написанном тексте или работе.

• Рабочая память:в этой игре нужно запоминать числа и оперировать ими, чтобы найти недостающую в каждой свободной клетке цифру. Для этого мы используем рабочую память. С помощью умной игры Судоку можно развивать эту когнитивную способность. Улучшить рабочую память важно для эффективного управления запоминаемой информацией. Например, рабочая память нужна при расчётах в уме.

• Мониторинг:в игре Судоку необходимо проверять, правильное ли мы вводим число, соответствует ли оно другим числам, учитываем ли мы все остальные цифры, строки, ряды, столбцы и малые квадраты; для этого мы используем способность к мониторингу. С помощью игры для мозга Судоку можно улучшить эту когнитивную способность. Хорошо развитый навык мониторинга помогает нам определить, отклоняемся ли мы от нашей основной цели, поскольку позволяет более гибко следить за выполнением повседневных дел.

• Фокусированное внимание:нам необходимо сосредоточиться на каждой свободной клетке и каждой цифре, чтобы понять, где какую цифру разместить. В этом процессе мы задействуем фокусированное внимание, которое можно тренировать с помощью игры Судоку. Хорошо развитое фокусированное внимание позволяет нам сосредоточиться на теме урока или чтении.

• Визуальное сканирование:в этой игре необходимо быстро обнаружить свободные клетки и остальные цифры. Для этого нам необходимо визуальное сканирование, которое можно тренировать с помощью игры Судоку. Укрепление визуального сканирования может помочь нам найти стимулы в окружающем пространстве. Это полезно, например, при визуальном поиске знаков дорожного движения или разметки пешеходного перехода.

Что происходит, когда я не тренирую свои когнитивные способности?

Наш мозг создан экономить ресурсы, он уничтожает неиспользуемые нейронные соединения. Таким образом, если не используется какая-то когнитивная способность, мозг не выделяет ресурсы на данный паттерн активации нейронов, в связи с чем он постепенно ослабевает. Таким образом, данная когнитивная способность ухудшается, делая нас менее эффективными в повседневной жизни.