CogniFit - Διάσπαση Προσοχής

Τι είναι η διάσπαση προσοχής;

Διαιρούμενη προσοχή μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα του εγκεφάλου μας να ανταποκρίνεται σε διαφορετικά ερεθίσματα ή εργασίες ταυτόχρονα , και έτσι να ανταποκριθεί στις πολλαπλές απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Διαιρούμενη προσοχή είναι ένα είδος ταυτόχρονης προσοχής που μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε διάφορες πηγές πληροφοριών και με επιτυχία να εκτελέσει περισσότερα από ένα έργο σε μια στιγμή. Αυτή η γνωστική ικανότητα είναι πολύ σημαντική, διότι μας επιτρέπει να είμαστε αποτελεσματικοί στην καθημερινή μας ζωή.

Ωστόσο, η ικανότητά μας να εξυπηρετούμε και να εκτελούμε διάφορες εργασίες παράλληλα έχει όρια. Διαιρώντας την προσοχή, μειώνεται η απόδοση ή η αποτελεσματικότητα των δράσεων που γίνονται ταυτόχρονα. Όταν ένα άτομο έχει δυσκολίες να ανταποκριθεί ταυτόχρονα στις πολλαπλές απαιτήσεις του περιβάλλοντος, εμφανίζεται ένα φαινόμενο γνωστό ως παρέμβαση . Οι παρεμβολές συμβαίνουν επειδή ο εγκέφαλός μας μπορεί να επεξεργαστεί μόνο ένα περιορισμένο ποσό των πληροφοριών. Ωστόσο, η πρακτική και η νοητική άσκηση μπορούν να βελτιώσουν την διαιρούμενη προσοχή μας και, κατά συνέπεια, την ικανότητα να εκτελούμε περισσότερες από μία δραστηριότητες ταυτόχρονα.

Παραδείγματα διάσπασης προσοχής

• Η διασπασμένη προσοχή είναι πολύ σημαντική στον ακαδημαϊκό χώρο, καθώς το να παρακολουθούμε ό,τι λέει ο καθηγητής, κοιτάζοντας στον πίνακα ή στις διαφάνειες και να κρατάμε σημειώσεις, απαιτεί διαιρούμενη προσοχή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντική για να έχουμε καλά ακαδημαϊκά αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα άτομα με προβλήματα προσοχής παίρνουν κακούς βαθμούς.
• Ένας μεταφορέας οδηγεί, ετοιμάζεται να προσπεράσει και ξαφνικά εμφανίζεται ένα σήμα που λέει την έξοδο που πρέπει να πάρει. Αν δεν είναι σε θέση να παρακολουθήσει σωστά για την προσπέραση και το σήμα κυκλοφορίας ταυτόχρονα, ή θα χάσει πολύτιμες πληροφορίες για το ταξίδι του, ή είναι σε κίνδυνο ατυχήματος, αν δεν εκτελέσει σωστά την προσπέραση. Για να οδηγήσουμε είναι απαραίτητο η διαιρούμενη προσοχή μας να είναι σε πολύ καλή κατάσταση.
• Ένας σερβιτόρος χρησιμοποιεί την διαιρούμενη προσοχή του, όταν έχει να παρατηρήσει ό, τι λέει ένας πελάτης, ενώ προσπαθεί να μην ξεχάσει τι έχει ζητήσει το τραπέζι τέσσερα, και παράλληλα να έχει ισορροπία με μια σειρά από βρώμικα πιάτα στο ένα χέρι σας.
• Εάν ένας υπάλληλος του παντοπωλείου έχει να λύσει το πρόβλημα ενός πελάτη, ενώ περνάει τα προϊόντα ενός άλλου στο ταμείο, χρησιμοποιεί την διαιρούμενη προσοχή του.
• Εάν είστε στην πίστα με ένα ποτό στο χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την διαιρούμενη προσοχή σας για να κρατήσετε το ρυθμό σας και, ταυτόχρονα, να κρατήσετε το ποτό σας για να μην χυθεί.
• Ακόμα και όταν τρώμε και μιλάμε την ίδια στιγμή, ή βλέπουμε τηλεόραση ενώ κουβεντιάζουμε στο τηλέφωνο, ενεργοποιείται η διαιρούμενη προσοχή μας.

Διαταραχές και παθολογίες σχετικές με την διάσπαση προσοχής

Η διαιρούμενη προσοχή μπορεί να μεταβληθεί σε πολλές διαταραχές, είτε λόγω προβλημάτων στην ίδια την διαιρούμενη προσοχή ή από προβλήματα στις υπόλοιπες υπο-διαδικασίες προσοχής από τις οποίες εξαρτάται. Αν η διαιρούμενη προσοχή δεν είναι αρκετά καλή, οποιαδήποτε παρέμβαση θα μπορούσε να διαταράξει τις δραστηριότητες που διεξάγονται ταυτόχρονα. Έτσι, αν μεταβάλλεται η διαιρούμενη προσοχή, δεν μπορούμε να είμαστε με το αυτοκίνητο σε μια διασταύρωση και να μιλάμε ταυτόχρονα, γιατί τότε θα διατρέξουμε υψηλό κίνδυνο ατυχήματος. Ομοίως, αν η διέγερση έχει μεταβληθεί (να θυμάστε ότι είναι το επίπεδο ενεργοποίησης ή γενική επιφυλακή) και, ως εκ τούτου, είναι σε κωματώδη κατάσταση, πάλι δεν μπορούμε να οδηγήσουμε και να μιλήσουμε την ίδια στιγμή (στην πραγματικότητα, ούτε καν θα μπορούσαμε να κάνουμε οποιοδήποτε από τα δύο πράγματα ξεχωριστά).

Αν και η διαιρούμενη προσοχή μπορεί να επηρεαστεί σε ψυχιατρικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια , ή σε διάφορες διαταραχές, όπως η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), η επίδραση συνήθως εμφανίζεται στο γενικό προσκήνιο. Είναι επίσης αρκετά κοινό ότι η προσοχή μεταβάλλεται μετά από μία τραυματική διαταραχή του εγκεφάλου (TCE) ή εγκεφαλικό χτύπημα (CVA ή εγκεφαλικό επεισόδιο). Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μεταβολή της προσοχής και τα υπο-συστατικά της μπορεί να είναι ποικίλης ειδικότητας, ανάλογα με τις περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζονται.

Λαμβάνοντας όλα αυτά υπόψη, η διαιρούμενη προσοχή μεταβάλλεται σχεδόν σε όλες τις διαταραχές στις οποίες επηρεάζεται ελάχιστα η προσοχή. Έτσι, αν ένας ασθενής παρουσιάζει ετερόπλευρη χωρική αμέλεια (αδυναμία να ανταποκριθεί το αντίθετο οπτικό πεδίο του τραυματισμού του εγκεφάλου), υποπροσοχή (αφηρημάδα), υπερπροσοχή (υπερβολική ρύθμιση προσοχής) ή απροσεξίας (αδυναμία να εστιάσει την προσοχή), θα έχει δυσκολία ή θα του είναι αδύνατο να εκτελέσει τα καθήκοντά της διαιρούμενης προσοχής.

Πως να μετρήσεις και να αξιολογήσεις τη διάσπαση προσοχής;

Η διαιρούμενη προσοχή είναι μια γνωστική ικανότητα μεγάλης σημασίας για διάφορες δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής, γιατί μας επιτρέπει να είμαστε πιο αποτελεσματικοί. Η διεξαγωγή οποιασδήποτε εργασίας που περιλαμβάνει περισσότερες από μία αντιληπτικές δραστηριότητες, κινητικές ή νοητικές ταυτόχρονα, εξαρτάται άμεσα από την ικανότητά μας να έχουμε διαιρούμενη προσοχή. Η αξιολόγηση των επιπέδων της διαιρούμενης προσοχής, μπορεί να έχει πρακτική χρήση σε διάφορους επαγγελματικούς τομείς, όπου είναι χρήσιμη για την αξιολόγηση της απόδοσης της ασκούμενης δραστηριότητας (οδηγοί ή φορείς, που χρησιμοποιούνται σε μια γραμμή βάσης, αθλητές, κλπ). Επιπλέον, αυτό μπορεί επίσης να δώσει πληροφορίες σε ακαδημαϊκά περιβάλλοντα (αν υπάρχει κάποιος μαθητής που θα χρειαστεί κάποια επιπλέον βοήθεια για να κρατάει σημειώσεις ή ορισμένες ασκήσεις) ή σε κλινικά περιβάλλοντα (μπορεί να υπάρχουν ασθενείς που ζητούν τις πληροφορίες με απλούστερο τρόπο). Σε όλους αυτούς τους τομείς θα μπορούσε να έχει μεγάλο ενδιαφέρον να πραγματοποιηθεί μία γνωστική αξιολόγηση, δεδομένου ότι θα έχει άμεσο αντίκτυπο στο εργασιακό, ακαδημαϊκό ή καθημερινό όφελος.

Για τη μέτρηση της διαιρούμενης προσοχή, η ομάδα του Cognifit έχει βασιστεί στο κλασικό τεστ Stroop. Έτσι, έχει αναπτυχθεί ένα τεστ Ταυτοχρονισμού που, εκτός από τη διαιρούμενη προσοχή, αξιολογεί τη γνωστική ευελιξία και το συντονισμό χεριού-ματιού.

• Test Ταυτοχρονισμού DIAT-SHIF: Θα χρειαστεί να ακολουθήσετε την τυχαία διαδρομή με μια άσπρη μπάλα και να παρακολουθήσετε τις λέξεις που εμφανίζονται στο κέντρο της οθόνης. Όταν η λέξη που βρίσκεται στο κέντρο της οθόνης συμπίπτει με το χρώμα που είναι γραμμένο, πρέπει να απαντηθεί (δίνοντας προσοχή σε δύο ερεθίσματα ταυτόχρονα). Σε αυτή τη δραστηριότητα, πρέπει να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές στρατηγικής, τις νέες απαντήσεις και να διαχειριστείτε την ικανότητα παρακολούθησης και την οπτική ικανότητα ταυτόχρονα.

Πως να αποκαταστήσεις ή να βελτιώσεις τη διάσπαση προσοχής;

Η διαιρούμενη προσοχή, όπως και οι άλλες γνωστικές ικανότητες μπορούν να μάθουν, να εκπαιδευθούν και να βελτιωθούν. Στο Cognifit προσφέρουμε τη δυνατότητα να το κάνετε επαγγελματικά. Χάρη στην πρακτική, μπορούμε να επιταχύνουμε την ταχύτητα των ταλαντώσεων της προσοχής μας, να καταναλώνουμε λιγότερες πηγές του εγκεφάλου όταν εξυπηρετούμε διαφορετικά ερεθίσματα ταυτόχρονα και να αυξήσουμε την ικανότητα να επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες, ακόμα κι αν οι ασκήσεις είναι δύσκολες.

Η αποκατάσταση της διάσπασης προσοχής βασίζεται στην πλαστικότητα του εγκεφάλου. Σύμφωνα με αυτή την ιδέα, το Cognifit διαθέτει μια σειρά κλινικών ασκήσεων σχεδιασμένων για την αποκατάσταση της διάσπασης της προσοχής και άλλων γνωστικών λειτουργιών. Ο εγκέφαλος και οι νευρικές συνδέσεις του μπορούν να ενισχυθούν με τη χρήση λειτουργιών που εξαρτώνται από αυτά. Έτσι, αν προπονούμε συχνά τη διασπασμένη προσοχή, θα αυτοματοποιηθούν οι δραστηριότητες που προσπαθούμε να συνδυάσουμε, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητά τους. Με την αυτοματοποίηση των δραστηριοτήτων, θα είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλο να τις υλοποιεί ταυτόχρονα.

Όλη η ομάδα των επαγγελματιών του Cognifit, η οποία ειδικεύεται στη μελέτη των συναπτικών διεργασιών της πλαστικότητας και της νευρογένεσης, επέτρεψε τη δημιουργία ενός γνωστικού προσωποποιημένου προγράμματος διέγερσης για τις ανάγκες του κάθε χρήστη. Το πρόγραμμα ξεκινά με μια ακριβή εκτίμηση της διάσπασης της προσοχής και άλλες βασικές γνωστικές λειτουργίες. Με βάση τα αποτελέσματα της αξιολόγησης, το γνωστική πρόγραμμα διέγερσης του CogniFit προσφέρει αυτοματοποιημένα μία γνωστική προσαρμοσμένη προπόνηση για την ενίσχυση της διάσπασης της προσοχής και άλλων γνωστικών λειτουργιών που κρίνεται απαραίτητο, σύμφωνα με την αξιολόγηση (σε αυτή την περίπτωση, ίσως τις άλλες υπο-επεξεργασίες της προσοχής από τις οποίες εξαρτάται η διαιρούμενη προσοχή).

Η συνέπεια και μία κατάλληλη εκπαίδευση είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της διαιρούμενης προσοχής. Το Cognifit έχει τα εργαλεία αξιολόγησης και αποκατάστασης για τη βελτιστοποίηση αυτής της γνωστικής λειτουργίας. Για τη σωστή διέγερση χρειάζονται 15 λεπτά την ημέρα, δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα .

Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο πρόγραμμα της γνωστικής διέγερσης του CogniFit μέσω Internet . Υπάρχει μία μεγάλη ποικιλία από διαδραστικές δραστηριότητες με μορφή διασκεδαστικών παιχνιδιών μυαλού, τα οποία μπορούν να γίνουν από τον υπολογιστή. Στο τέλος της κάθε συνεδρίας, το Cognifit θα δείχνει στην οθόνη ένα λεπτομερές διάγραμμα με την πορεία της γνωστικής κατάστασης .